Der Kiefer als Schlüssel für Fitness und zur Leistungssteigerung

Das effektive Trainingsprogramm in der ‘Body & Jaw’ App

Was ist ‘Body & Jaw’?

  • Ein entspannter Kiefer ist die notwendige Voraussetzung für Fitness und zur Leistungssteigerung.
  • Die App ist ideal für Sportler und Fitnessbewusste, die mehr Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Ausstrahlung erlangen wollen.
  • Basiert auf dem wissenschaftlichen Nachweis, dass die richtige Lage der Zunge wesentlich zur Entspannung des Kiefers, Nackens und folglich des gesamten Muskel-Faszien-Systems beiträgt (‘Myofunctional Science’).
  • Das Trainingsprogramm verbessert die Stressresistenz und Körperkontrolle.
  • Entspannte Muskeln und Faszien verbessern die körperliche und mentale Flexibilität und Beweglichkeit um ein Vielfaches.
  • Integriert Methoden aus der Logopädie, dem Körpertraining und dem Mentaltraining für schnelle und nachhaltige Ergebnisse.
  • Mit nur 20-30 Minuten täglichem Trainingsaufwand ohne Trainingsgeräte bequem von zuhause aus durchführbar.

Was ist Kieferfreund? Kieferfreund bietet medizinisch-fundierte App-Lösungen bei Zähneknirschen und Kieferverspannungen. Der Einsatz des Trainings bei Sportlern zeigte enorme Leistungsverbesserungen durch eine verbesserte Regeneration und Stressreduktion.

“Seit Jahren begleiten mich die negativen Auswirkungen vom Beißen nachts und die entsprechende Beißschiene. Ich wende die Übungen von Kieferfreund täglich an und habe schon nach 7 Tagen eine Verbesserung gespürt, die andauert! Weniger Schmerzen und Verspannungen sind die angenehmen Folgen. Ich nehme meinen Kiefer tagsüber sensibilisierter wahr. Das Erlernen der richtigen Zungenlage sowie die Übungen mit der App geben mir die Möglichkeit, selber etwas zu tun und dank den Videosequenzen ist das Training sehr leicht durchzuführen….”

Ladina Grass, Schweiz

Mehr Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Flexibilität

Der Kiefer ist ein Schlüsselfaktor für mentale und körperliche Leistungssteigerung, dem bisher nur wenig Beachtung geschenkt wurde. Wenige Pioniere im Leistungssport erkannten die Vorteile eines entspannten Kiefers. Bisher war Kieferentspannung nur über professionell angepasste Zahnschienen möglich. Doch mit Jaw Yoga ist ein dauerhaft lockerer Kiefer, ganz ohne ein Gerät im Mund tragen zu müssen, möglich. Jetzt können Athleten das wissenschaftlich fundierte Trainingsprogramm selbstständig über die Body & Jaw App durchführen und effizient in ihr bestehendes Training integrieren.

Leistungsdruck erzeugt Kiefer-Stress

Bei Anstrengung und Stress pressen wir oft unbewusst die Zähne zusammen und beanspruchen damit die Kiefergelenke. Die Folge ist der sogenannte ‚Kiefer-Stress‘. Dies bewirkt die Produktion zahlreicher Hormone, wie z.B. des Stresshormons Cortisol. Durch bestimmte Techniken aus dem Achtsamkeitstraining und die richtige Zungenposition erreichen Sportler mehr Bewusstsein für die Spannungen im Kiefer und können diesen selbst entspannen, ohne eine Zahnschiene tragen zu müssen. Der Druck auf das Kiefergelenk verringert sich, wodurch weniger Hormone produziert werden. Der Körper ist in der Lage, sein Leistungspotential voll auszuschöpfen.

Leistungssteigerung über ‘kiefer-orientiertes’ Körpertraining

Unabhängig von der Sportart wollen leidenschaftliche Hobby- und Profi-Sportler ihr Bestes geben und optimale Ergebnisse erreichen. Studien bestätigten, dass ein entspannter Kiefer die Atmung als auch Ausdauer während des Sports verbessert, den Cortisolspiegel senkt und die Regenerationsphase verkürzt.

Mehr Sauerstoffaufnahme durch einen entspannten Kiefer

Ein entspannter Kiefer fördert einen verbesserten Sauerstoff-Kohlendioxid-Austausch. Unter wissenschaftlicher Leitung nahmen die Studienteilnehmer mit einem entspannten Kiefer ca. 29 Prozent mehr Sauerstoff auf und atmeten 21 Prozent mehr Kohlendioxid aus. Dadurch erhöhte sich die Ausscheidung von Stoffwechselprodukten und minimierte sich die Übersäuerung der Muskulatur, was als Gründe für die Steigerung der Leistungsfähigkeit und Verkürzung der Regeneration angenommen werden können.

Der Kiefer hat sowohl auf körperlicher, als auch auf mentaler Ebene große Auswirkungen auf die Leistungsfähigkeit. Er steht über das Fasziensystem mit dem gesamten Körper in Verbindung und beeinflusst die Spannung und Stellung von Nacken, Schultern, Becken, Knien bis hin zu den Füßen. Außerdem ist die Kaumuskulatur beteiligt an der Emotionsverarbeitung und vielen mentalen Prozessen.

Eine Übung aus dem HBC-Konzept von Slava Popov


Das Trainingsprogramm enthält mehr als 30 Funkitonsübungen für mehr Beweglichkeit und Kraft in den Muskeln, Faszien und Gelenken des ganzen Körpers.

Eine Übung aus dem Kieferfreund-Programm


Das Kieferfreund-Trainingsprogramm enthält mehr als 50 Übungen für Kiefer, Mund und Zunge. Das Erlernen der richtigen Zungenruhelage spielt dabei eine zentrale Rolle.

Ein entspannter Kiefer in kurzer Zeit!

“Es sind oft nur 10 min Zeitaufwand, wenn man von der Entspannungsübung absieht. Wenn man dann merkt, daß sich etwas verändert, motiviert einen das erneut. Bei mir merkte ich nach gut 2 Wochen, daß der Kiefer fast immer entspannt war.”

Karin Dräger

Was bekommen Sie mit Body & Jaw?

  • Konkrete Fachlösung: Ein entspannter Kiefer mit wissenschaftlich fundierten Methoden.
  • Die Body & Jaw App: Tägliches Trainingsprogramm für Körper und Kiefer.
  • Fortschrittskontrolle: Die App zeigt Ihnen klar auf, welche Fortschritte bereits gemacht wurden und welche Übungen noch durchzuführen sind.
  • Individueller Email Support: das Team unterstützt Sie während des gesamten Programms.
  • Kompaktes Trainingsprogramm nur 20-30 Minuten täglich
  • Jaw Yoga (Kiefer-Yoga): integriert  bewährte Yoga-Praktiken für Kiefer, Mund und Gesicht.
  • Mentaltraining: Das tägliche Mindfulness Audiotraining reduziert Stress und bringt Körper und Geist in Balance.

Für wen ist die Body & Jaw App geeignet?

  • Die App ist ideal für Fitnessbewusste, die mehr Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Ausstrahlung erlangen wollen.
  • Ideal zur Entspannung des Kiefers, Nackens und folglich des gesamten Muskel-Faszien-Systems.
  • Für Sportler, die mehr Stressresistenz und Körperkontrolle entwickeln möchten.

Warum wählen unsere Kunden Body & Jaw?

  • Einfach in der Anwendung: die App führt Sie zuverlässig durch das tägliche Trainingsprogramm und benötigt keine zusätzlichen Trainingsgeräte.
  • Schnelle Erfolge: der Großteil unserer Kunden berichtet über spürbare Veränderungen nach nur zwei bis drei Wochen.
  • Kostengünstiger: keine zusätzlichen Kosten für Trainingsgeräte oder Zahnschienen.
  • Verbesserung des Wohlbefinden: Das Trainingsprogramm wirkt nachweislich bei Kieferverspannungen und Beschwerden im Nacken-, Schulter- und Rückenbereich.

Reinhard Burits, ehem. Leistungssportler, Sportmentaltrainer und Yoga-Lehrer spricht über die oftmals unterschätzte Rolle des Kiefers auf den gesamten Muskelapparat. Durch die Muskelfaseraktivierung wird die Stabilität im Muskel verbessert, und damit die qualitativ hochwertige Ausführung von Umkehrbewegungen gewährleistet.

Wie verwende ich die App?

Kieferfreund funktioniert einfach und schnell:

App im Apple Store oder Android PlayStore downloaden, Aktivierungscode eingeben und Trainingsprogramm starten! Sie können gleich nach der Bestellung mit Kieferfreund beginnen.

Die App führt Sie durch das tägliche Training mit Unterstützung von Video-Anleitungen. Über die App sehen Sie auf einen Blick, welche Fortschritte bereits erzielt wurden und auch, welche weiteren Schritte notwendig sind.

Sollten Sie Hilfe brauchen, steht das Kieferfreund-Team via Email zur Verfügung. Bei Bedarf kann auch eine persönliche Online-Beratung gebucht werden.

Fragen an das Team

Julia Reindl, M.A.

Julia Reindl, M.A.

Founder & Product Marketing

Logopädin, Mentaltrainerin, Autorin, Speaker

„Meine Vision ist es, ein ganzheitliches, natürliches Trainingsprogramm bei Kieferverspannungen und Zähneknirschen basierend auf wissenschaftlichen Erkenntnissen mit moderner App Technologie anzubieten. Mit Kieferfreund entstand 2012 ein neuer Ansatz: Myofunktionelles Training, Mindfulness und moderne Technologie. Ich empfinde größte Dankbarkeit dafür, mit Kieferfreund vielen Menschen helfen zu dürfen!“

  • Studium der Logopädie in Linz/Österreich
  • Master of Speech Communication and Rhetoric an der Universität Regensburg/Deutschland
  • Mentaltrainerin
  • Kinder- und Jugendmentaltrainerin
  • seit 2008 als Logopädin mit Schwerpunkt orofaciale-craniomandibuläre Dysfunktionen tätig

Kontakt: julia.reindl@kieferfreund.com

Slava Popov

Slava Popov

Founder HBC & Weltrekordhalter im Fistwalk

Artist . Personal Trainer . Masseur

Slava wurde am 11. Juli 1981 in Voronezh, Russland, geboren. Mit fünf besuchte er bereits die Akrobatikschule und blieb dieser und dem harten Training bis zu seinem 22. Lebensjahr treu. Dieses zahlte sich in zahlreichen gewonnenen Wettkämpfen und einem Hochschulabschluss in Sportwissenschaften aus. Nach dieser erfolgreichen Zeit verließ er Russland, um in den USA in Orlando, Florida für den “Cirque du Soleil” zu arbeiten. Anschließend ging er für weitere drei Jahre mit dem “Cirque du Soleil” auf Welttourne. Nach dieser spannenden und lehrreichen Zeit arbeitete er einige Jahre in deutschen Varietés und Theatern.In den letzten Jahren hat sich Slavas Fokus weg von der Bühne hin zum Coaching entwickelt, und er nimmt immer mehr die Rolle des Trainers im Bereich Zirkus sowie Fitness und Gesundheit ein. Durch seine Erfahrung als langjähriger Sportler und als Gymnastiklehrer hat er verschiedene Workshops zu Themen wie Handstand und Body Control entwickelt, welche er bereits erfolgreich in Deutschland und der Schweiz anbieten konnte. Zudem bietet sein tiefes Wissen im Bereich Yoga und Massage eine ideale Ergänzung für Freizeit- sowie Spitzensportler.

Kontakt: www.slavapopov.com

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