FAQ

Im Durchschnitt dauert das Kieferfreund-Training 21 Tage und erfordert täglich etwa 30 Minuten, um die Kiefergesundheit zu verbessern. Das Programm ist auf schnelle Ergebnisse ausgelegt und kombiniert Kieferübungen mit Achtsamkeit, um Probleme wie Zähneknirschen im Schlaf, Kieferknacken und Kiefergelenkschmerzen zu behandeln.

Die Aufteilung ist wie folgt:

1. 10 Minuten gezielte Übungen für Kiefer, Mund und Gesicht.
2. 20 Minuten Achtsamkeitstraining mit Audio-Übungen, fokussiert auf Zungenhaltung, Nasenatmung und Unterstützung des Schlafs.

Für Menschen mit komplexeren oder langjährigen Kieferproblemen, wie chronischem Zähneknirschen oder Kiefergelenksstörungen, kann mehr Zeit erforderlich sein. Zur Unterstützung des fortlaufenden Fortschritts bieten wir eine einjährige Lizenz, die nach Bedarf erneuert werden kann. Das Training kann nach 21 Tagen wiederholt werden, sodass Nutzer weiterhin Verbesserungen erzielen und langfristige Ergebnisse aufrechterhalten können.

Forschungen zur Gewohnheitsbildung, einschließlich Studien von Dr. Phillippa Lally, zeigen, dass es nur 3 Wochen dauern kann, um neue Gewohnheiten zu etablieren. Das Kieferfreund-Programm ist rund um diesen Zeitraum konzipiert, um Ihnen zu helfen, langfristige Verhaltensweisen wie eine verbesserte Zungenhaltung, weniger Kieferknacken und Zähneknirschen im Schlaf sowie die Unterstützung der Nasenatmung zu entwickeln. Das Achtsamkeitstraining unterstützt Sie im Prozess und sorgt für effektive, langfristige Ergebnisse.

Lally, P., Van Jaarsveld, C. H., Potts, H. W., & Wardle, J. (2009).
“How are habits formed: Modelling habit formation in the real world.”
European Journal of Social Psychology, 40(6), 998–1009.

Kieferfreund basiert auf den Prinzipien der myofunktionellen Therapie und Achtsamkeit, unterstützt durch umfassende wissenschaftliche Forschung. 

Myofunktionelle Therapie zielt darauf ab, die Muskeln des Gesichts, Mundes und der Zunge umzuschulen, um Funktionen wie die Zungenhaltung, Atmung und Kieferbewegung zu verbessern. Diese Therapie wird häufig verwendet, um Erkrankungen wie Kiefergelenksstörungen und Zähneknirschen im Schlaf effektiv zu behandeln. 

Die Leeds University TMD-Studie hat gezeigt, dass Selbstmanagementstrategien, einschließlich gezielter Übungen, sehr effektiv bei der Linderung von orofazialen Schmerzen und der Verbesserung der Ergebnisse bei Menschen mit Kieferproblemen wie TMD (Fallowfield et al., 2019) sind. 

Das Kieferfreund-Programm baut auf diesen Prinzipien auf, indem es den Nutzern ermöglicht, die Kontrolle über ihre Kiefergesundheit durch strukturierte Übungen zu Hause zu übernehmen. In einer unabhängigen Studie mit der Kieferfreund-App wurden signifikante Verbesserungen bei der Schmerzreduktion festgestellt, wobei 67 % der Teilnehmer erfolgreich ihre Zungenruheposition umlernten, was zu einer Verringerung der Kieferverspannung führte. (Studie auf Anfrage verfügbar). 

Achtsamkeit, die an Institutionen wie der Harvard University und der University of Oxford intensiv erforscht wurde, hat sich als wirksam erwiesen, um Stress zu reduzieren und das Nervensystem zu regulieren – ein wichtiger Aspekt bei der Behandlung von Kieferverkrampfungen und Zähneknirschen (Cheung et al., 2019; Maloney et al., 2023). 

Durch die Kombination dieser Ansätze bietet Kieferfreund ein ganzheitliches, evidenzbasiertes Programm zur Unterstützung und Verbesserung deiner Kiefergesundheit.

1. Fallowfield, J. L., et al. (2019). “Improving outcomes for chronic orofacial pain, including temporomandibular disorders: The TMD study.” Leeds University School of Dentistry.
2. Cheung, L., et al. (2019). “The role of mindfulness in public health and stress reduction.” Harvard T.H. Chan School of Public Health.
3. Maloney, S., et al. (2023). “The impact of mindfulness-based practices on stress reduction and well-being.” Oxford Mindfulness Centre, University of Oxford.

Der Kieferfreund Faszien-Roller ist ein wesentlicher Bestandteil unseres ganzheitlichen Ansatzes und wirkt am besten in Kombination mit den geführten Übungen und Anleitungen, die im Kieferfreund-Programm enthalten sind. Der Roller hilft Kieferverspannungen zu lösen, die Faszien zu entspannen und ergänzt die Übungen zur Linderung von Kiefergelenkschmerzen und Kieferverspannungen. 

Er ist zwar nicht separat erhältlich, jedoch kannst du zunächst mit der App beginnen und später auf Kieferfreund Premium oder Kieferfreund Gold upgraden. Diese Versionen beinhalten den Roller sowie andere Tools, die bei der Linderung von Kieferverspannungen, Kieferübungen und zur Verbesserung der Zungenhaltung helfen. Wir bieten einen Rabatt an, der deinen ersten Kieferfreund-Programm Kauf beim Upgrade berücksichtigt.

Kieferfreund begann ursprünglich als klassische App aber im Jahr 2023 haben wir den spannenden Schritt unternommen, den App-Store zu verlassen und eine unabhängige, browserbasierte Plattform zu werden. 

Diese Umstellung ermöglicht es Nutzern, sich von jedem Gerät aus (sogar vom Desktop oder TV!) anzumelden, mit nur einer E-Mail-Adresse und einem Passwort. Unsere Entscheidung auf diese Plattform umzusteigen wurde durch das Ziel getrieben, die Zugänglichkeit über Geräte hinweg zu verbessern und das Trainingserlebnis basierend auf dem Feedback unserer Nutzer aus den letzten 8 Jahren zu optimieren. 

Für diejenigen, die die Bequemlichkeit einer App bevorzugen, können Nutzer ganz einfach ein Verknüpfungssymbol erstellen, um die Plattform direkt vom Homescreen ihres Handys zu öffnen. Eine Anleitung wie man jenes durchführt wird innerhalb der Plattform bereitgestellt. 

Zusätzlich bietet das Kiefer-Meditation Add-On weiterhin die Möglichkeit, Meditationen ohne aktive Internetverbindung anzuhören, was besonders für diejenigen praktisch ist, die nachts ohne WLAN einschlafen möchten. 

Durch die Umstellung auf eine browserbasierte Plattform haben wir nun die Flexibilität, Verbesserungen und Nutzerfeedback sofort zu integrieren, ohne durch die Anforderungen des App-Stores gebremst zu werden. So können wir weiterhin schnelle Ergebnisse liefern und auf die Bedürfnisse unserer Nutzer eingehen, indem wir die effektivste Anleitung für Zungenhaltung, Kieferübungen und Achtsamkeit bieten, um Kiefergesundheit zu verbessern und Probleme wie Zähneknirschen im Schlaf, Kieferverkrampfungen und Kiefergelenkschmerzen zu reduzieren.

Ja! Kieferfreund bietet flexible Upgrade-Optionen, einschließlich der Möglichkeit, jederzeit eine Online-Beratung zu buchen. Egal, ob du zusätzliche Unterstützung bei der Behandlung von Zähneknirschen im Schlaf, Kieferverkrampfungen, Kiefergelenkschmerzen oder der Verbesserung deiner Zungenhaltung benötigst – unsere professionelle Unterstützung steht dir jederzeit zur Verfügung. Wir glauben daran, dir kontinuierliche Unterstützung zu bieten, um sicherzustellen, dass du die besten Ergebnisse aus unserem ganzheitlichen Ansatz erzielst.

Bitte beachte, dass Online-Beratungen direkt mit unserer Gründerin und myofunktionellen Therapeutin, Julia Reindl, einer Expertin für ganzheitliche Kiefergesundheit, organisiert werden. Diese Beratungen können nicht über unseren Shop gebucht werden. Weitere Informationen findest du unter juliareindl.com/ oder jaw-yoga.com/.

Kieferfreund ist für Nutzer jeden Alters geeignet. Sowohl Erwachsene als auch Kinder nutzen die gleiche Plattform – unsere neueste Kieferfreund 2023 Version, die umfassende Unterstützung bei der Behandlung von Zähneknirschen im Schlaf, Kieferverspannungen, Kiefergelenkschmerzen und Kiefer knacken bietet.

Für jüngere Kinder im Alter von 5 bis 12 Jahren bieten wir ein Junior-Add-on an, das zusätzliches Video-Material und speziell auf ihre Bedürfnisse zugeschnittene Anleitungen enthält. Erwachsene können zusammen mit den Kindern trainieren und sie dabei unterstützen, den Übungen zu folgen. Das Junior Add-On beinhaltet auch eine spezielle Kinder-Meditation und ein Lied um das Training sowohl für junge als auch für ältere Nutzer unterhaltsam und spannend zu gestalten, während es gleichzeitig hilft, die Zungenhaltung zu verbessern und die allgemeine Kiefergesundheit zu fördern.

Für spezifische Fragen zu Geräten oder Bedingungen wie etwa Kieferschienen oder CPAP-Geräten, bitte die anderen FAQ-Punkte beachten. Es ist wichtig, dass alle Nutzer mit ihrem Zahnarzt oder Arzt sprechen um festzustellen, ob Kieferfreund für ihren individuellen Behandlungsplan geeignet ist.

Unser Ziel war es immer, ein Programm zu entwickeln, das so vielen Menschen wie möglich zugänglich ist und es ihnen ermöglicht, ihre Reise zu einer besseren Kiefergesundheit bequem von zu Hause aus zu beginnen. Durch das Vermeiden von langen Wartelisten und das Reduzieren von Therapie-Kosten, können Nutzer sofort damit beginnen ihr Kiefer wieder ins Gleichgewicht zu bringen und ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern.

Um Ihre Beschwerden effektiv anzugehen empfehlen wir mit dem Kieferfreund 2023 Programm zu starten, das speziell für die Behandlung von Zähneknirschen im Schlaf (Zähnepressen) und damit verbundenen Problemen wie Kiefergelenkschmerzen entwickelt wurde. Dieses Programm bietet einen umfassenden Ansatz zur Behandlung von Bruxismus, einschließlich Kieferübungen, Achtsamkeitstechniken und Strategien zur Förderung der Entspannung sowie zur Wiederherstellung des Gleichgewichts in den Kiefermuskeln.

Zusätzlich empfehlen wir das NoSnore-Add-On bei uns anzufordern, um Ihr Schnarchen zu reduzieren. Dieses Add-On konzentriert sich darauf, den Nutzern die Ursachen des Schnarchens näherzubringen und legt besonderen Wert auf die Verbesserung der Nasenatmung und der Zungenruhehaltung. Beide Aspekte sind entscheidend um Schnarchen effektiv zu verringern. Da alle unsere Programme auf derselben myofunktionellen Wissenschaft basieren, wird die Verwendung des Kieferfreund 2023-Programms zusammen mit dem Schnarchen-Add-On Ihre Fähigkeit, Zähneknirschen im Schlaf zu mindern, nicht negativ beeinflussen.

Dieser kombinierte Ansatz ermöglicht es Ihnen, sowohl das Schnarchen als auch das Zähneknirschen im Schlaf effektiv zu behandeln, während Sie von einem einheitlichen Trainingssystem profitieren, das Ihre allgemeine Kiefergesundheit unterstützt und hilft Kieferverspannungen zu lösen.

Der Kieferfreund Trainer wurde entwickelt um dir zu helfen, die korrekte Zungenruhelage im Rahmen des Kieferfreund-Programms zu lernen und zu testen. Er ist nur in Kombination mit der Kieferfreund App und dem Kieferfreund Faszien-Roller erhältlich. Der Trainer ist eine lohnenswerte Investition, da er deine Trainingsergebnisse optimiert, indem er sicherstellt, dass die Zungenhaltung korrekt ist – ein wichtiger Faktor für die effektive Linderung von Kieferverspannungen und die Verbesserung der Kieferfunktion.

Du kannst mit der App allein beginnen und später auf Kieferfreund Premium oder Kieferfreund Gold upgraden. Diese Versionen beinhalten den Trainer, den Roller und zusätzliche Tools, die Kieferübungen, Zungenhaltung und die allgemeine Kiefergesundheit unterstützen. Wir bieten einen Rabatt an, der deinen Kieferfreund App-Kauf beim Upgrade berücksichtigt.

Absolut – Sie können zunächst mit der App alleine beginnen und später auf Kieferfreund Premium oder Kieferfreund Gold upgraden. Diese Versionen enthalten den Trainer, den Roller und zusätzliche Werkzeuge, die Sie dabei unterstützen, Kiefergelenkschmerzen zu lindern, Kieferverspannungen zu lösen, die Zungenruhelage zu verbessern und die allgemeine Kiefergesundheit zu fördern.

Außerdem bieten wir einen Rabatt an, der Ihre anfängliche App-Kaufgebühr beim Upgrade berücksichtigt. Den Upgrade-Link und den Rabattcode finden Sie am Ende des Einführungsbereichs innerhalb des Kieferfreund-Programms.

Wenn Sie mit Zähneknirschen im Schlaf oder Kiefer knacken zu tun haben, können diese zusätzlichen Tools besonders hilfreich sein, um die Symptome zu reduzieren und die Kiefermuskulatur zu entspannen.

Kieferfreund ist auf Barrierefreiheit ausgelegt und kann auf jedem Gerät genutzt werden, einschließlich Smartphones, Tablets, Notebooks, Desktops und sogar deinem Fernseher! Diese Flexibilität stellt sicher, dass du dein Trainingsprogramm bequem von zu Hause oder unterwegs durchführen kannst.

Um das bestmögliche Erlebnis zu gewährleisten, empfehlen wir die Nutzung eines Geräts mit den folgenden Spezifikationen:

• Betriebssystem: Aktuelle Versionen von iOS, Android, Windows oder macOS.
• Browser-Kompatibilität: Die neuesten Versionen populärer Webbrowser wie Chrome, Firefox, Safari oder Edge.
• Internetverbindung: Eine stabile Internetverbindung ist notwendig, um Video-Inhalte zu streamen und auf alle Funktionen des Programms zugreifen zu können.

Mit diesen Spezifikationen kannst du das Kieferfreund-Programm in vollem Umfang nutzen, einschließlich Übungen, die dazu beitragen Kieferschmerzen zu lindern, Kieferverspannungen zu lösen, die Zungenhaltung zu verbessern und die allgemeine Kiefergesundheit zu unterstützen. Egal, ob du mit Zähneknirschen, Kieferpressen oder Kiefergelenkschmerzen (CMD) zu tun hast, Kieferfreund bietet umfassende Ressourcen, um dein Wohlbefinden auf eine einfache Weise, auf fast jedem Gerät oder mehreren Geräten zu unterstützen!

Einige Nutzer haben Kieferfreund zur Unterstützung bei Schlafapnoe verwendet. Während Kieferfreund speziell auf Zähneknirschen, Kieferknacken und Kiefergelenksstörungen ausgelegt ist, gibt es Überschneidungen bei der Behandlung von zugrunde liegenden Ursachen dieser Beschwerden.

Für Menschen mit Schlafapnoe kann die Verwendung des Schnarchen Add-Ons hilfreich sein, da dieses die richtige Zungenposition und Nasenatmung fördert, was auch bei Schlafapnoe-Beschwerden unterstützend wirken kann.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass wir derzeit keine ausreichenden Daten haben, um die Wirksamkeit von Kieferfreund bei Schlafapnoe endgültig zu beurteilen. Wir empfehlen, dass Sie mit Ihrem Arzt oder Therapeuten sprechen, um die beste Lösung für Ihre individuellen Bedürfnisse zu finden.

Ja, Sie können Kieferfreund gleichzeitig zu einer kieferorthopädischen Behandlung anwenden, da der Trainer nur zum Erlernen und Testen (ca. 2Minuten täglich) getragen wird. Wir empfehlen Ihnen hier die Ortho-App. Ein Gaumenbogen oder Zahnspangen, die den Gaumen bedecken, erschweren allerdings das Erlernen der richtigen Zungenposition. In diesem Fall ist es sinnvoll mit Ihrem Kieferorthopäden zu sprechen!

Ja, Kieferfreund kann die Therapie mit einer Zahnschiene sowie die Verwendung eines Mundschutzes ergänzen. Das Programm hilft dir, eine entspannte Kieferhaltung und eine korrekte Zungenruheposition in der Nacht einzunehmen, was sogar beim Tragen deiner Zahnschiene oder deines Mundschutzes von Vorteil sein kann. Es ist wichtig, während des Trainings nicht auf das Gerät zu beißen.

Konsultiere jedoch zunächst deinen Arzt oder Zahnarzt, um sicherzustellen, dass es für deine spezifische Situation geeignet ist. Denke daran, dass Kieferfreund keine therapeutische oder medizinische Behandlung ersetzt.

Eine Zahnschiene dient der Stabilisierung von Zähnen und Kieferstrukturen, während ein Mund- oder Nacht-Schutz in erster Linie deine Zähne vor Zähneknirschen und Stößen schützt. Kieferfreund konzentriert sich darauf dir zu helfen, Kieferverspannungen zu bewältigen und deine allgemeine Kiefergesundheit zu verbessern.

Ja, Kieferfreund kann die CPAP-Therapie ergänzen. Bitte konsultiere zuerst deinen Arzt oder Zahnarzt. Kieferfreund ist kein Ersatz für therapeutische oder medizinische Behandlungen.

Bevor du mit dem Kieferfreund-Programm beginnst, empfehlen wir, eine Beratung bei einem HNO-Arzt (Hals-Nasen-Ohren-Arzt) zu vereinbaren. Es ist wichtig, dass du ausreichend Sauerstoff durch die Nase aufnimmst. Wenn du normalerweise durch den Mund atmest, kann dir Kieferfreund helfen, eine gesunde Nasenatmung zu erlernen.

Ja, du kannst Kieferfreund gleichzeitig mit einer kieferorthopädischen Behandlung verwenden, da du den Trainer nur für das Erlernen und Testen etwa 2 Minuten pro Tag tragen musst. Wir empfehlen die Kieferfreund-App. Ein Gaumenbogen und Zahnspangen die den Gaumen abdecken, erschweren jedoch das Erlernen und Einnehmen der richtigen Zungenposition. In diesem Fall wäre es vorteilhaft, mit deinem Kieferorthopäden zu sprechen.

Ja, du kannst Kieferfreund verwenden, wenn deine Prothese gut sitzt. Im Zweifelsfall wende dich bitte an deinen Arzt oder Zahnarzt.

Um optimale Ergebnisse zu erzielen, empfehlen wir das mentale Audio-Training vor dem Schlafengehen durchzuführen. Natürlich kannst du es auch tagsüber hören, wenn du es bevorzugst. ACHTUNG: Höre dir das Mindfulness-Audio-Training niemals während des Fahrens oder beim Bedienen von Maschinen an, da das Audio-Training zu geistiger und körperlicher Entspannung führt.

Die richtige Zungenruheposition einzunehmen kann anfangs anstrengend sein, da deine Zungenmuskeln noch schwach sind. Je mehr du übst, desto müheloser wird es, denn wenn deine Zungenmuskeln stark genug sind, erfordert es keine Anstrengung mehr die Zunge in der richtigen Ruheposition zu halten.

Das ist ein gutes Zeichen und zeigt, dass du beginnst dir der Position deiner Zunge bewusst zu werden. Jede Veränderung erfordert zunächst ein großes Maß an Bewusstsein. Das bedeutet, dass du beginnst, die richtige Zungenruheposition zu erlernen.

Das Einnehmen der richtigen Zungenruheposition führt dazu, dass deine Kaumuskeln sich entspannen, was wiederum das gesamte „Mund-Kiefer-Gesichtssystem“ beeinflusst. Daher kann es sein, dass sich dein „Biss“ etwas anders anfühlt als gewöhnlich. Dies ist eine normale Reaktion. Im Zweifelsfall oder bei Schmerzen kontaktiere bitte deinen Arzt oder uns.

Wenn deine Zunge in ihre gewohnte Position zurückfällt, erkenne dies einfach an und nehme dann erneut die richtige Zungenruheposition ein. Veränderung braucht Zeit!

Die Zungenruheposition ist korrekt, wenn du alle drei taktilen Punkte auf dem Trainer zwischen deinem Gaumen und deiner Zunge spüren kannst. Es ist wichtig, auf den hinteren Teil deiner Zunge zu achten, der oft schwach ist und absinkt.

Achte morgens beim Aufwachen genau auf deine Zunge. Wenn sie sich in der richtigen Position am Gaumen befindet, dann können wir dir gratulieren!

Wie bei jedem Muskeltraining kann das Üben der Zungen- und Kiefermuskeln zu schmerzenden oder überanstrengten Muskeln führen. Beachte bitte, dass die Trainingsübungen nicht schmerzhaft sein sollten! Wenn du schmerzende oder überangestrengte Kiefer- und/oder Zungenmuskeln spürst, reduziere bitte die Anzahl der Wiederholungen der Übungen für einen Zeitraum von zwei Tagen.

Ja, viele unserer Nutzer hören das Audio-Training über einen längeren Zeitraum.

Ja, wir empfehlen, diese vor einem Spiegel durchzuführen, damit du deine Bewegungen sehen und kontrollieren kannst.

Bitte beachte, dass Kieferfreund-Produkte (App, Trainer) eine Therapie und medizinische Behandlungen ergänzen und niemals als Ersatz dafür angesehen werden sollten. Wir stellen keine Diagnosen und geben keine Heilungsversprechen ab. Im Zweifelsfall konsultiere bitte deinen Arzt oder Therapeuten.

Für alles Weitere kannst du dich jederzeit an unser freundliches Support-Team (support@kieferfreund.com) wenden. Während hohem Arbeitsaufkommen kann es ein bis zwei Tage dauern aber du kannst mit einer Antwort innerhalb von spätestens 2 Werktagen rechnen.

Alles Gute,
Das Kieferfreund-Team