Wissenschaftlich fundiertes Kiefertraining-Programm mit App, persönlicher Begleitung und gezieltem Faszientraining
Kieferfreund bietet ein wissenschaftlich fundiertes Trainingsprogramm für Kinder und Erwachsene mit Zähneknirschen (Bruxismus), Kieferpressen, CMD, Kieferverspannungen und Schnarchen. Im Mittelpunkt steht die Kieferfreund App mit der Jaw Regulation Method – einem strukturierten Trainingsprogramm, das Ihnen Schritt für Schritt dabei hilft, die Balance Ihres Kiefer-Systems wiederherzustellen.
Anders als klassische Lösungen setzt Kieferfreund nicht auf passives Tragen von Aufbissschienen oder Balancen während der Nacht. Sie lernen, Ihren Kiefer aktiv zu regulieren – ganz ohne Plastik im Mund.
Mehr als Übungen – ein systematisches Trainingsprogramm
In diesem Video zeigt Ihnen Julia, wie Ihnen Kieferfreund dabei helfen kann, Ihren Kiefer nachhaltig von Spannungen zu befreien. Julia ist die Begründerin der Jaw Regulation Method, Logopädin mit über 15 Jahren Erfahrung in der Kiefertherapie und ehemals selbst betroffene von CMD.
Kieferprobleme entstehen häufig nicht nur durch eine verspannte Kaumuskulatur oder Kiefergelenk-Probleme
Sie hängen eng zusammen mit:
- Zungenfunktion und Zungenposition
- Nasenatmung
- Stress
- Körperhaltung
- Bewegungsmustern
- unbewussten Gewohnheiten im Alltag
Genau hier setzt die Jaw Regulation Method an.
In der Kieferfreund App trainieren Sie nicht einfach einzelne Übungen – Sie lernen Schritt für Schritt, gesunde Bewegungs- und Atemmuster in Ihren Alltag zu integrieren und dauerhaft zu automatisieren. Denn nachhaltige Veränderungen entstehen nicht durch mehr Wissen, sondern durch neue Gewohnheiten.
Echte Menschen, echte Erfolge
Seit Jahren begleiten mich die negativen Auswirkungen vom Beißen nachts und die entsprechende Beißschiene. Ich wende die Übungen von Kieferfreund täglich an und habe schon nach 7 Tagen eine Verbesserung gespürt, die andauert! Weniger Schmerzen und Verspannungen sind die angenehmen Folgen. Ich nehme meinen Kiefer tagsüber sensibilisierter wahr. Das Erlernen der richtigen Zungenlage sowie die Übungen mit der App geben mir die Möglichkeit, selber etwas zu tun und dank den Videosequenzen ist das Training sehr leicht durchzuführen….
L. G. aus der Schweiz, Juni 2024
Ich möchte dem gesamten Kieferfreund Team meinen tiefen Dank aussprechen. Ihr seid ein sehr ambitioniertes, herzliches und wunderbar authentisches Team.
Ihr berichtet einfühlsam über eure eigenen Erfahrungen. Ich fühle mich sehr gut und sicher bei euch aufgehoben. Nach jahrelangen Schmerzen und unentdeckten Ursachen hat euer Programm schon nach wenigen Tagen meinen Kiefer, Körper und besonders meinen Geist in Bewegung gebracht und mir Schritt für Schritt Erleichterung verschafft. Ich genieße das 21 Tage Programm und entdecke täglich positive Veränderungen. Ich freue mich auf den Weg zu einem Kiefer-glücklichen Leben und bleibe neugierig und geduldig.
Sybille (46) aus Berlin, Februar 2025
Ideal als Begleitung zu Balancer, Dentosophie und Zahnschienen
Wenn Sie bereits einen Balancer, ein dentosophisches Gerät (Dentosophie) oder eine Zahnschiene tragen, ergänzt Kieferfreund Ihre Behandlung optimal. Denn Geräte können den Kiefer unterstützen – die Muskulatur und die Zunge müssen jedoch lernen, auch ohne Hilfsmittel in einer entspannten Position zu bleiben.
So trägt Kieferfreund dazu bei, die richtige Zungenruhelage und einen entspannten Kiefer langfristig zu automatisieren – für einen nachhaltigen Therapieerfolg.
App kostenlos ausprobieren
Die vier Bausteine für einen entspannten Kiefer – nachhaltig statt kurzfristig
Kieferfreund App
Das Herzstück Ihres Kiefertrainings
Die webbasierte Kieferfreund App begleitet Sie Schritt für Schritt durch das wissenschaftlich fundierte Trainingsprogramm der Jaw Regulation Method®. Sie ist auf Smartphone, Tablet und Computer nutzbar – ganz ohne Download. Freuen Sie sich auf geführte Übungen, alltagstaugliche Trainingspläne und entspannende Abendroutinen für einen lockeren Kiefer und erholsame Nächte.
Kieferfreund Faszienroller
Verspannungen in den Faszien gezielt lösen
Der beliebte Kieferfreund Faszienroller hilft dabei, verspannte Kiefer-, Gesichts- und Nackenmuskeln gezielt zu lockern. Er bereitet das Gewebe optimal auf das Training vor und unterstützt die natürliche Entspannung des gesamten Kiefer-Systems. Optimal bei Stress und als SOS-Tool bei Kiefer-Stress im Alltag.
Kieferfreund Zungentrainer
Die richtige Zungenruhelage in nur 2 Minuten täglich
Der Kieferfreund Zungentrainer unterstützt Sie dabei, die natürliche Zungenruhelage am Gaumen zu erlernen und zu überprüfen. Bereits 2 Minuten tägliches Training helfen dabei, die richtige Zungenposition besser wahrzunehmen und langfristig zu automatisieren.
Online-Sprechstunde
Persönliche Begleitung durch Julia
Sie trainieren nicht allein. In den kostenfreien wöchentlichen Online-Sprechstunden beantwortet Julia, Logopädin und Kiefertherapeutin mit über 15 Jahren Erfahrung, Ihre Fragen rund um das Kiefertraining und begleitet Sie auf Ihrem Weg zu einem entspannten Kiefer.
Warum sind Zungentraining und die optimale Zungenruhelage wichtig für Kieferentspannung?
Die Kieferfreund App begleitet Sie jeden Tag
Die App führt Sie durch ein strukturiertes Trainingsprogramm mit kurzen, alltagstauglichen Einheiten:
✔ geführte Übungen (10 Minuten)
✔ Training der Nasenatmung
✔ Entspannungs- und Abendroutinen
✔ Erinnerungen für den Alltag
✔ Fortschrittsübersicht
✔ regelmäßige online Sprechstunden mit Julia
So wird ein entspannter Kiefer zu einer neuen Gewohnheit – und nicht nur zu einer kurzfristigen Übung.
Wissenschaftlich fundiert bei CMD, Zähneknirschen & Kieferverspannungen
Die Jaw Regulation Method wurde von Julia Reindl, M.A., Logopädin und Kiefertherapeutin, entwickelt. Sie basiert auf über 15 Jahren Erfahrung in der Kiefertherapie und verbindet aktuelle Erkenntnisse aus:
- Logopädie
- Zahnmedizin
- Kieferorthopädie
- Bewegungswissenschaft
- Faszienforschung
- Neurobiologie
- Gewohnheitsforschung
Die Inhalte wurden gemeinsam mit Zahnärzten und Kieferorthopäden entwickelt und fachlich geprüft.
Seit 2015 vertrauen Menschen auf Kieferfreund
- entwickelt von Logopädin Julia Reindl, M.A.
- über 15 Jahre Erfahrung in der Kiefertherapie
- seit 2015 erfolgreich am Markt
- Anwenderinnen und Anwender in 5 Ländern
- wissenschaftlich fundiertes Trainingskonzept
- persönliche Begleitung inklusive
“Das Knirschen und Pressen quält mich seit Jahren!”
Nachdem mein Zahnarzt vor etwa zwei Jahren festgestellt hatte, dass ich mit den Zähnen knirschte, gab er mir eine Aufbissschiene für die Nacht. Innerhalb eines Jahres hatte ich mich durchgekaut!
Dann gab er mir einen professionellen Mund- und Zahnschutz, der mich umso mehr mit den Zähnen knirschen ließ und der bei mir einen extrem schmerzhaften Kiefer, mit eingeschränkter Bewegung und regelmäßigen Kopfschmerzen am Morgen, verursachte. Natürlich hielt der Mundschutz mich davon ab, meine Zähne zu beschädigen, aber es verschlechterte sich die Situation, ohne meine Probleme zu lösen.
Also habe ich beschlossen, online zu recherchieren und habe dabei Kieferfreund entdeckt. Ich trainiere seit etwas mehr als einem Monat und muss mittlerweile meine Zahnschiene nicht mehr tragen.
Mein Kiefer ist viel beweglicher geworden und weit weniger schmerzhaft. Es ist noch ein weiter Weg, aber es geht sicherlich in die richtige Richtung.
Obwohl die Übungen nicht lange dauern mache ich zumindest, falls mir die Zeit ausgeht, das Mindfulness-Audiotraining. Zuerst dachte ich, dass ich dieses Problem nie überwinden könnte, aber jetzt habe ich so viel Verbesserung erlebt, dass ich weitermachen werde, bis ich mein Ziel erreicht habe!
Das Kieferfreund-Team
Wir möchten Menschen mit Bruxismus, CMD, Kieferpressen, Kieferverspannungen und Schnarchen dabei unterstützen, die Ursachen ihrer Beschwerden aktiv anzugehen – durch ein strukturiertes Trainingsprogramm, das den Kiefer nicht isoliert betrachtet, sondern als Teil eines vernetzten Systems. Denn ein entspannter Kiefer entsteht nicht über Nacht. Er entsteht durch die richtigen Gewohnheiten.
Kieferfreund ist deshalb kein Produkt – sondern Ihr persönlicher Kiefertrainer für jeden Tag.
Julia Reindl, M.A.
Logopädin und Mentaltrainerin
Felix Neubauer, Bsc.
Produktmanagement & Meditationscoach
Dr. Manfred Reindl
Strategie & Technologie
Kieferfreund für ein Leben ohne Stress und Kieferverspannungen
Kieferfreund zeigt Wirkung: Wir gehen den Ursachen von Zähneknirschen, CMD Kiefer und muskelbedingten Kieferschmerzen auf den Grund. Während Aufbißschienen und Schmerzmittel die Symptome lindern, setzen wir außerdem auf eine nachhaltige Entspannung des Kiefers. Es geht nicht nur darum, die Symptome des Zähneknirschens und CMD Kiefer zu mildern, sondern die zugrundeliegenden Gewohnheiten zu verändern!
Die Anwendung ist kinderleicht: Mit der Kieferfreund App werden Sie Schritt für Schritt durch ein effektives Kiefer-Entspannungstraining geleitet.
Schnelle Ergebnisse sind keine Seltenheit: Viele unserer Kunden berichten bereits nach 2 bis 3 Wochen von spürbaren Verbesserungen.
Zudem sparen Sie Kosten: Keine regelmäßigen Ausgaben für die Erneuerung von Aufbißschienen und Schmerzmitteln. Schützen Sie sich vor den hohen Kosten für Zahnersatz, die durch Zähneknirschen und CMD Kiefer entstehen können.
Unser individueller Support steht Ihnen während des gesamten Programms zur Seite.
Ein ausgeglichenes Kiefer-System unterstützt nicht nur Ihre Kiefergesundheit, sondern auch ein harmonisches Erscheinungsbild: entspannte Gesichtszüge, eine definierte Jawline, reduziertes Doppelkinn und eine natürliche Mimik. Gleichzeitig können Spannungen in Muskeln und Faszien reduziert werden, die das Gesicht im Laufe der Zeit verändern.
Darüber hinaus ermöglicht Ihnen Kieferfreund, Ihre Fortschritte zu dokumentieren und persönliche Ziele zu setzen. Durch regelmäßiges Feedback und Anpassungen des Trainingsprogramms fördern wir Ihre Kiefergesundheit nachhaltig.
Erleben Sie die positive Veränderung in Ihrem Alltag und genießen Sie ein schmerzfreies Leben. Vertrauen Sie auf die Expertise von Kieferfreund und starten Sie jetzt in ein entspanntes Kieferleben!
“Kiefer entspannen” in kurzer Zeit!
Seit ungefähr 8 Jahren weiß ich, dass ich nachts knirsche. Das wurde mir beim Zahnarztbesuch mitgeteilt. Daraufhin folgte die erste Schiene, und dann jedes Jahr eine neue, weil diese jedesmal kaputt war. Letztes Jahr haben sich die Schmerzen verschlimmert. Ich war ziemlich am Ende.
Wie durch Zufall habe ich Kieferfreund gefunden. Anfangs war ich skeptisch. Und ich war mir nicht sicher, ob ich das Geld dafür ausgeben sollte. Habe es dann doch getan. Und nach kurzer Zeit eine Verbesserung festgestellt.
Die Übungen sind einfach und doch effektiv. Die App ist sehr professionell gemacht.
Entspannen Sie Ihren Kiefer – natürlich und nachhaltig
Ein entspannter Kiefer beginnt mit zwei einfachen Grundlagen: der richtigen Zungenruhelage und einer lockeren Kiefermuskulatur. Genau hier setzt Kieferfreund an.
Mit der Kieferfreund App lernen Sie Schritt für Schritt, wie Ihre Zunge entspannt am Gaumen ruht und wie Sie Ihren Kiefer im Alltag und in der Nacht loslassen können. Kurze, leicht verständliche Übungen begleiten Sie täglich und helfen dabei, neue Gewohnheiten dauerhaft zu verankern.
Das Besondere: Sie trainieren nicht nur während der Übungen – Sie automatisieren die richtige Zungenposition und Kieferentspannung für den gesamten Tag.
Verspannungen mit dem Faszienroller einfach wegrollen!
Angefangen hat alles mit unbeachtetem Kieferknacken und nächtlichem Zähneknirschen und Zähnepressen. Bis ich plötzlich eine komplette Kiefersperre hatte und morgens meinen Mund kaum mehr aufbrachte.
Es folgten viele mühsame Wochen, mit Schmerzen und Ängsten.
Eine erste Erleichterung war ein Beratungsgespräch bei Julia. Sie konnte mich beruhigen und mir etwas die Angst nehmen, was alleine schon wohltuend für meinen Kiefer war.
Julia empfahl mir unter anderem ein tägliches Training mit der Kieferfreund-App.
Das Übungsprogramm hat mich voll und ganz überzeugt! Da die Übungen nicht viel Zeit in Anspruch nehmen, waren sie perfekt für meinen Alltag und ich schaffte es, täglich abends das Training zu machen.
Die größte und beste Wirkung zeigte bei mir jedoch der Faszienroller! Dieser kleine, handliche Roller wirkte wahre Wunder bei meinen Verspannungen! Die Massagen zeigten bald Wirkung und meine Verspannungen sind inzwischen fast zur Gänze verschwunden! Sogar das Kieferknacken ist die meiste Zeit weg! Sobald ich spüre, dass meine Verspannungen wieder mehr werden, nehme ich den Roller zur Hand und massiere mir die Stellen auf.
Und noch ein toller Nebeneffekt: der Faszienroller macht die Haut im Gesicht weicher, geschmeidiger und rosig!
Der Faszienroller hat mich restlos überzeugt und ich möchte ihn nicht mehr missen! Er hat seinen fixen Platz in meinem Badezimmer gefunden, damit ich ihn immer wieder ‘mal zur Hand nehmen kann.
Die Kieferfreund-App wurde ebenfalls mein ständiger Begleiter. Inzwischen mache ich die Übungen nur mehr nach Bedarf, wenn ich das Gefühl habe, dass ich sie brauche. Aber das Mentaltraining lässt mich nach wie vor fast täglich in einen entspannten Schlaf finden.
Zahnärzte empfehlen Kieferfreund!
Patienten mit verspannungsbedingten Schmerzen im Kieferbereich, unklaren Ohren- oder Zahnschmerzen und Schnarchern empfehle ich Kieferfreund! Manchmal bringt eine zahnärztliche Schiene nicht den gewünschten Erfolg. Durch die interdisziplinäre Zusammenarbeit und den Einsatz dieser Methode zeigen sich deutliche Verbesserungen der Symptome.
Warum Ihr Kiefer Stress speichert
Der Kiefer gehört zu den ersten Bereichen des Körpers, die auf Stress reagieren. Viele Menschen pressen unbewusst die Zähne zusammen, knirschen nachts oder spannen ihre Kiefermuskulatur an – oft, ohne es überhaupt zu bemerken.
Die Folgen können vielfältig sein: Kieferverspannungen, CMD, Kopfschmerzen, Nackenbeschwerden, Gesichtsschmerzen oder ein Gefühl von innerer Anspannung.
Redewendungen wie „sich durchbeißen“, „die Zähne zusammenbeißen“ oder „verbissen sein“ zeigen, wie eng unser Kiefer mit unserer emotionalen Belastung verbunden ist.
Studien zeigen, dass Beschwerden rund um den Kiefer seit der Pandemie deutlich zugenommen haben. Dauerstress, Anspannung und fehlende Erholung spiegeln sich häufig direkt im Mund-Kiefer-Gesichtssystem wider.
Kiefer entspannen bedeutet mehr als Muskeln lockern
Bei Kieferfreund behandeln wir nicht nur die körperlichen Symptome. Unser Ansatz verbindet gezielte Übungen für Kiefer, Zunge und Körper mit Atemtraining, Mentaltechniken und geführten Kiefermeditationen.
Denn hinter dauerhaftem Kieferpressen stehen häufig unbewusste Muster wie festhalten, durchhalten, kontrollieren oder Gefühle zurückhalten. Deshalb unterstützen wir Sie dabei, nicht nur Ihren Kiefer, sondern auch Ihr Nervensystem nachhaltig zu regulieren.
Die geführten Kiefermeditationen mit dem erfahrenen Meditationscoach Felix helfen Ihnen dabei, Stress loszulassen, innere Ruhe zu finden und Ihren Kiefer Tag für Tag leichter werden zu lassen.
Atmen Sie richtig – für einen entspannten Kiefer
Eine entspannte Kiefermuskulatur beginnt mit der richtigen Atmung. Wer häufig durch den Mund atmet, kann die Zunge nicht dauerhaft in ihrer natürlichen Ruheposition am Gaumen halten. Dadurch bleibt der Kiefer oft unter Spannung – selbst wenn die Mundatmung nur gelegentlich auftritt, zum Beispiel nachts.
Auch Stress verändert unsere Atmung: Sie wird schneller und flacher. Das kann die Kieferspannung zusätzlich erhöhen und Beschwerden wie Zähneknirschen, Kieferpressen oder Schnarchen begünstigen.
Machen Sie den Selbsttest
Stoppen Sie eine Minute lang die Zeit und zählen Sie Ihre Atemzüge.
Mehr als 8 Atemzüge pro Minute in völliger Ruhe? Dann lohnt es sich, Ihre Atmung genauer zu betrachten – besonders, wenn Sie zusätzlich unter Zähneknirschen, Kieferpressen, Schnarchen oder Verspannungen im Kiefer leiden.
Mit dem 21-Tage-Programm von Kieferfreund lernen Sie Schritt für Schritt, Ihre Nasenatmung zu fördern, Ihre Atmung zu beruhigen und die richtige Zungenruhelage zu automatisieren. So schaffen Sie die Grundlage für einen entspannten Kiefer – Tag und Nacht.
Wussten Sie schon?
Die Zunge kann nur bei geschlossenen Lippen und Nasenatmung dauerhaft entspannt am Gaumen ruhen. Deshalb gehören Atmung, Zungenruhelage und Kieferfunktion untrennbar zusammen.
Ich bin sehr dankbar, dass es tatsächlich Menschen gibt, die sich mit diesem Problem so beschäftigen, dass es jetzt eine wirkungsvolle Hilfe gibt. Kein Orthopäde, Physiotherapeut, Chiropraktiker, Heilpraktiker konnte mir bislang helfen (falls die das ganze überhaupt ernst genommen haben). Der Leidensdruck ist groß, durch tägliche Verspannungen, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, jeder Betroffene kennt das und man investiert in jeden Versuch um Hilfe viel Zeit und Geld.
Mit Kieferfreund merkt man schon nach wenigen Tagen, dass sich was verändert. Bei mir merke ich gleich nach den Übungen schon, dass die Kiefermuskulatur direkt zieht, oft bis übers Auge rauf, wie wenn sie “los lassen” würde. Die Übungen in der App sind super dargestellt, ganz einfach nach zu machen. Man muss sich nur gezielt diese 20 Minuten Zeit am Tag für sich nehmen und das Training in den Alltag integrieren. Sich was Gutes tun.
Nach wenigen Tagen hat man schon die ersten Erfolge und das ist so ein motivierendes und glückliches Gefühl, dass sich doch endlich was verändert und man endlich aus diesem schmerzhaften Kreislauf raus kommt. Ich kann nur jedem empfehlen einen Versuch in diese Richtung zu starten.
Vielen Dank an das Team von Kieferfreund. Ihr seid super!
Julia Reindl, M.A.
Logopädin & Begründerin Jaw Regulation Method
Sie sind nicht allein
Veränderung gelingt leichter gemeinsam. Deshalb begleiten wir Sie nicht nur mit der Kieferfreund App, sondern auch in unseren wöchentlichen Online-Sprechstunden.
Kiefertherapeutin Julia unterstützt Sie mit ihrer über 15-jährigen Erfahrung in der Kiefertherapie und teilt zusätzlich wertvolle Tipps aus ihrer eigenen Geschichte mit CMD und Bruxismus. Stellen Sie Ihre Fragen, erhalten Sie individuelle Impulse, hören Sie die Erfahrungen anderer Betroffener und tauschen Sie sich in einer unterstützenden Gemeinschaft aus.
Gemeinsam fällt Veränderung leichter – und Sie müssen Ihren Weg zu einem entspannten Kiefer nicht alleine gehen.